¡Bienvenidos Padres y Familias!

¿Sabía usted que su estudiante está probando nuevos alimentos y haciendo recetas en el aula?

INEP enseña a los niños sobre la alimentación saludable en formas divertidas y creativas. Pregúnteles lo que piensan de las lecciones de nutrición y las recetas que han estado preparando y degustando en clase.  

Hay muchas oportunidades para que las familias formen parte de la alimentación saludable y la vida activa en la escuela de sus niños y en el hogar. ¡¡Vea las secciones a continuación para descubrir más!!

Cocinando con niños

¿Sabías que una de las mejores maneras de conseguir que sus niños coman alimentos saludables es que participen en la cocina?  

Los niños suelen disfrutar más los alimentos cuando ven, tocan y huelen la comida mientras ayudan a prepararla.   Aquí tiene algunas ideas sobre cómo involucrar a su hijo en la cocina.  

Los siguientes consejos son excelente para todas las edades:

Ayudando a planear la comida.

Pregúnteles qué quieren cocinar y comer. Juntos miren MiPlato para incluir los 5 grupos alimenticios. 

Limpiando mesadas antes y después de cocinar.

Lavando las frutas y verduras.

Abriendo paquetes.

Midiendo, Vertiendo y revolviendo los ingredientes.
+ ¡Practica las matemáticas contando ingredientes!

Rompiendo huevos.

Cortando alimentos suaves con un cuchillo plástico.

Poniendo la mesa.

Y, por supuesto, ¡ayudando a limpiar!

Si su hijo está en 3ro, 4to o 5to grado pueden ayudar aún más en la cocina:

Siguiendo la receta.
+ Cocinando recetas es una forma divertida de practicar la lectura y matemáticas, ¡como las fracciones!

Abriendo las latas.
+ Vea nuestro Boletín de Invierno 2015 para aprender sobre las etiquetas de datos nutricionales que se encuentran en sus productos.

Pelando y cortando alimentos bajo supervisión.

Preparando una comida o merienda con pocos ingredientes por su propia cuenta. Puede usar una de nuestras recetas más abajo.

Su hijo puede ser capaz de hacer mucho más de lo que piensa. Recuerde que debe ser paciente, ¡y divertirse juntos en la cocina! Los niños comen mejor cuando tienen experiencias divertidas con los alimentos.

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Recetas

Estas son algunas de las recetas INEP favoritas de nuestros estudiantes. Ellos las están preparando en sus aulas.
¡Trate de hacer estas en casa con sus hijos!

¿Necesita algo nuevo, saludable y sabroso para la cena de esta noche?
Echa un vistazo a las recetas disponibles en ¿Que se está Cocinando? de USDA.? 
Para Inglés
Para Español

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Clases de Nutrición GRATIS

¡Clases Gratis de Nutrición para Adultos son posiblemente ofrecidas en la escuela de su estudiante!

Aprenda a comer mejor gastando menos, haciendo rendir su dinero.

Ideas para hacer comidas fáciles y saludables, y cómo hacer del ejercicio un hábito.

Aprender sobre la Seguridad Alimentaria y cómo identificar ingredientes saludables.

Reciba regalos gratis en cada clase, ¡y un libro y diploma en la graduación!

¡Pregunte todas sus dudas nutricionales y de salud!

 Para averiguar cuando será la próxima clase de nutrición en la escuela de su hijo!
Coordinador de Clases Padres

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Tips for a Healthy Family

Want to eat healthy and stay active? There is no better way than doing this together as a family. Be healthy and encourage your kids to do the same.

Your kids learn from watching you.  Eat fruits and veggies and your kids will too! 

Use these tips to eat healthy with your family:

Serve fruits and vegetables with every meal.

Suggest, but do not force, your child to take a bite.  Give lots of praise for trying a new food. 

Kids learn to like foods they see and taste more than once.  Ask your child to try a new food more than once, but remember that tasting new foods is their choice!  Make trying new foods a positive and fun thing for your child.
    + Ask your kids to describe the new foods while they are tasting it. Are they sweet or sour? Crunchy or soft? 

If you food shop with your child, ask him or her to pick out a new fruit or vegetable to try at home.

Make dinner time family time. Turn off the TV or computer and talk about your day.

Exercise is more fun when you do it as a family.  Children need 60 minutes of active play every day! (Learn More) 
Adults need at least 30 active minutes a day, five times a week. (Learn More)
Here are some tips you can follow to meet those goals:

Take a walk together as a family each night after dinner.  Make it a family habit!

Enjoy your together time during the weekend by being active in fun ways. Play tag with your kids.

Have a family dance party when you are cleaning up together after dinner.

Take the stairs instead of the elevator.

Celebrate special occasions – like birthdays – with something active.  Try fun activities like hiking, soccer games, or playing Frisbee at the park.

When shopping, park at the far end of the parking lot and walk to the entrance.

Be positive about the activities your child does and encourage them to be more involved in new activities and sports.

Encourage your child to talk about how physical activity makes them feel and how much fun they have when they are active.

Remember that you and your child spend a lot of time sitting in front of TV, computers, or at a desk. Fight the urge to sit more when you get home.  Set an example and get moving together as a family!

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Read Our Newsletters

Our newsletters are sent home three times each school year.  These newsletters have lots of great information for your family!
 > Shares what the students are learning in the classrooms. ·        
 > Offers tips on how to make healthy choices together as a family. ·        
 > Fun, healthy, affordable recipes ideas. ·        
 > Available in both English and Spanish!

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Success Stories

If you are interested in learning more about the successes INEP has made in making students, families and schools healthier, please feel free to read some of our Success Stories!

“Our child now knows what is healthy or not healthy so now at the grocery store she wants to buy more healthy food or she will ask if what we are eating is good or bad.”

“My child likes to try more foods that he didn’t like before.”

“I pay more attention when I buy food.  I read the labels on the cans and I try to put more vegetables in each meal.  Everything is really good information it helps us have more ideas of what to cook.”

“My daughter is more interested in fruits and vegetables because of the importance placed on them in nutrition class.”

“Ever since these recipes entered our home,
we eat a lot healthier.”

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